Se você já se perguntou qual é a temperatura perfeita para ter uma noite de sono revigorante? Um estudo recente pode ter a resposta. Pesquisadores recrutaram 50 voluntários com mais de 60 anos em Boston, nos Estados Unidos, para desvendar esse “mistério”.
O estudo foi publicado na revista Science of Total Environment. De acordoc com ele, a temperatura dos sonhos fica entre 20°C e 25°C.
Amir Baniassadi, o autor principal da pesquisa, explica que nosso corpo naturalmente baixa de temperatura durante a noite, para nos ajudar a dormir profundamente. No entanto, um ambiente muito quente pode atrapalhar esse processo, resultando em noites agitadas.
E por que isso importa tanto? Bem, a falta de sono de qualidade pode causar uma série de problemas de saúde e afetar nossa qualidade de vida. Além de deixar você “grogue” ou irritado durante o dia, a privação de sono pode afetar a memória, aumentar o risco de quedas e tornar suas atividades diárias um desafio.
Usando monitores de sono portáteis e sensores ambientais, os cientistas descobriram que, quando a temperatura ambiente está na faixa de 25°C a 30°C, a eficiência do sono pode cair em até 10%. E isso é algo que não devemos subestimar.
Portanto, se você está buscando a chave para uma boa noite de sono, lembre-se deste conselho simples: mantenha o termômetro entre 20°C e 25°C no seu quarto. Sua saúde e bem-estar agradecerão.
