Sinto fome toda hora!

(Foto: PublicDomainPictures por Pixabay)
  • Primeiro ponto que você deve observar é se é fome fisiológica ou fome emocional?
  • A fome fisiológica não está relacionada com alimentos específicos, e é quando o corpo manda sinais, como: dores de cabeça, dores de estômago, irritação, além de surgir gradualmente e a última refeição já ter sido feita à algum tempo.
  • Já na fome psicológica/ emocional, é uma fome que surge repentinamente e pode “sumir” após alguma distração. Geralmente é fome/ desejo de um alimento especifico e você sabe que se comer este alimento irá te trazer um prazer, um conforto, ou até mesmo pode ser por recompensa, por exemplo após um dia exaustivo no trabalho.
  • Aumente o consumo de fibras para melhorar a saciedade, como: aveia, chia, linhaça, psyllium, salada variada, frutas e alimentos integrais!
  • Se atente ao consumo de água!
  • E pratique atividade física, assim será liberado endorfina, melhorando humor e evitando o estresse!

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