Uma coisa é certa e a ciência já provou isso faz tempo: errado está quem não se exercita e deixa a atividade física faltar em sua vida.
Sendo assim, por que não mudar um pouco esse ano e incorporar alguns esportes à sua rotina diária?
Um caso para entrarmos em campo, aqui mesmo: estudos mostram que praticar esportes melhora a concentração, aumenta a felicidade e pode ajudá-lo a ficar em forma.
Isso está sendo dito, desde já, para que saiba que se exercitando só estará fazendo bem a si mesmo, pois o esporte está ligado à liderança e pode até aumentar sua autoconfiança.
E pode, ainda, ter um local definido para fazer barulho toda semana, dando-lhe uma data de jogo agendada que também funcionará como um cardio ou uma musculação saudável.
A maioria dos esportes desafia você de várias maneiras, incluindo o aprimoramento da propriocepção e o ajuste fino das fibras musculares de contração rápida que permitem que você vá mais longe e com mais força.
Dito isso, aqui estão os principais esportes para experimentar e praticar em 2024 se esse for seu novo objetivo.
Padel
Para os entusiastas dos esportes e das quadras, o jogo é uma versão divertida do tênis e do squash.
Pense em uma partida de tênis sem o código de vestimenta abafado e muito parecido com o squash, mas sem o som constante das bolas contra a parede.
O resultado? Um jogo social e divertido, de ritmo acelerado e que quebra as regras o suficiente para torná-lo legal.
Se você experimentasse o padel, entenderia rapidamente por que ele é tão popular e viciante.
Ter uma arena cercada significa que a bola está quase sempre em jogo, enquanto simplesmente bater com muita força não necessariamente marcará pontos da maneira que faria no tênis ou squash.
E o Padel, considerado por muitos como de crescimento mais rápido no mundo, já está almejando o status olímpico, com torneios e quadras surgindo por toda parte.
Futebol
Cada vez mais homens e mulheres estão se profissionalizando, indo até mesmo para clubes no exterior para melhorar seu jogo e ganhar salários integrais.
E ainda hoje há um crescimento constante de torneios no Brasil com Código bônus bet365, com a nossa nação ainda sendo considerada como “o país do futebol”.
Motivos não faltam, portanto, para você entrar em ação.
Para começar, o futebol aumentará muito sua resistência, já que envolve muita corrida (cerca de 10 km por jogo, segundo estimativas).
Além, claro, de trazer grandes benefícios para o cérebro, aprimorando sua função cognitiva, o seu controle motor e as suas habilidades de tomada de decisão.
Natação
Aproveite a desculpa da forte onda de calor que deve perdurar até meados do primeiro semestre de 2024 e corra para a natação!
Muitas pessoas não sabem, mas a água fornece de 12 a 14 por cento mais resistência do que o ar, então a natação pode acabar com sua rotina atual em terra firme quando se trata de condicionamento cardiovascular e tonificação total do corpo.
A verdadeira chave para um treino de natação forte? Ultrapassar o ritmo da tartaruga marinha e entrar em um ritmo rápido e destruidor de quilojoules. Como?
Maximizando seus golpes para mais potência e eficiência. Depois de ficar mais forte e mais rápido na piscina, você ficará muito mais magro ao sair.
Surfe
Se você mora em uma cidade costeira com ondas (e, sejamos honestos, o Brasil está repleto de ondas dignas de surf), esse é um esporte que você precisa praticar para aproveitar ao máximo o oceano.
O surf não é apenas um ótimo esporte com múltiplos benefícios para a saúde física e mental, mas também é viciante.
Os surfistas são conhecidos por serem as pessoas mais tranquilas que existem e quem não precisa de um pouco desse zen agora, nesse mundo em constante mudança e totalmente frenético?
Para começar, encontre um local adequado para iniciantes em sua área e faça algumas aulas (o seu centro de treinos lhe fornecerá o equipamento necessário).
Você desenvolverá uma força matadora nos braços, glúteos e terá quadríceps invejáveis e abdominais de aço depois de pegar ondas por um tempo.
Até mesmo remar proporciona um excelente cardio para o seu corpo.
Levantamento de peso
Nos anais da história, levantar cargas pesadas sempre foi uma demonstração de força, e por boas razões.
Acumular pesos e ser capaz de levantá-los faz mais do que mostrar à academia que você não veio brincar.
O levantamento de peso regular melhora a saúde do coração e reduz a pressão arterial, além de eliminar as reservas de gordura e estimular o crescimento muscular.
Além disso, se você realizar a amplitude de movimento adequada, considere sua flexibilidade e mobilidade melhoradas também.
Não obstante tudo isso, o levantamento de peso melhora a densidade mineral óssea, protegendo-a a longo prazo contra a osteoporose.
