Má digestão

(Foto: Reprodução/derneuemann em Pixabay)

Você costuma sentir azia, distensão abdominal, gases, e até mesmo sonolência após as refeições? Como anda a sua digestão?

            O primeiro ponto que deve ser observado é a mastigação, a digestão dos deve ser iniciada na boca, e com a mastigação correta e lenta, os alimentos serão triturados em pedaços menores, facilitando o processo de digestão.

Para isso, evite: mexer no celular durante a refeição, descanse os talheres na mesa e faça as refeições sentado em um local calmo e sem barulho.

Como sobremesa você pode optar por abacaxi ou mamão, pois ambos possuem enzimas em sua composição que auxiliam na digestão, ou até mesmo tomar um chá de espinheira santa, alecrim, ou de hortelã, sem adoçar!!

Uma outra dica é o fracionamento das refeições, fazer pequenas refeições ao decorrer do dia irá auxiliar.

Evite alimentos gordurosos, açúcar, embutidos e a carne vermelha tem a digestão mais lenta, então quando consumir, se atente a mastigação e você pode comer de sobremesa uma fatia de abacaxi, para evitar os desconfortos causados pela má digestão.

 

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