Recentemente, a atleta australiana Tia Clair Toomey supreendeu o mundo ao manter (quase inalterada) sua rotina de treinamento até os último dias de sua gravidez. Willow, sua filha, nasceu no dia 9 de maio, pouco tempo depois de Toomey gravar o vídeo abaixo.
Campeã 6 vezes consecutivas do CrossFit Games – o campeonato mundial de uma das modalidades mais desafiadoras do mundo dos esportes -, é claro, Tia Clair não pode ser comparada uma mulher comum. Nem mesmo uma mulher comum que pratica regularmente alguma atividade física.
Mesmo assim, o desempenho dela trouxe à tona um assunto ainda delicado: a pratica de exercícios físicos durante a gravidez. Mas um conjunto de estudos recentes revelou que esse hábito pode ter efeitos (benéficos) profundos e duradouros, tanto para as mulheres gestantes, quanto para suas gerações descendentes.
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Benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez
Além de promover o bem-estar físico, os exercícios mostraram ser eficazes na redução da depressão e ansiedade pós-parto, problemas que podem ter impactos devastadores para muitas mulheres. As pesquisas sugerem que o ideal é a prática de exercícios físicos combinados, conhecidos como “exercícios napolitanos”.
Um estudo liderado por pesquisadores da University of the Fraser Valley, no Canadá, avaliou o impacto do exercício regular em um grupo de 21 mulheres no pós-parto, período de 6 semanas a 9 meses após o nascimento. Todas receberam liberação médica para participar para participar da pesquisa.
Durante 8 semanas, elas se envolveram em aulas quinzenais de Les Mills TONE. Eram sessões de 45 minutos de exercícios cardiovasculares, fortalecimento muscular e treinamento básico. Todas foram encorajadas a adaptar a intensidade dos exercícios de acordo com sua condição física e tempo desde o parto.
As participantes relataram uma significativa redução nos níveis de ansiedade ao longo das 8 semanas de exercícios. Além disso, ao final do programa, elas apresentaram níveis significativamente mais baixos de depressão e ansiedade, em comparação ao início.
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Outro benefício relatados pelas mulheres foi um sentimento de maior autonomia e competência. Elas também disseram que seus relacionamentos interpessoais haviam melhorado. Todas, inclusive, demonstraram maior motivação para continuar praticando exercícios.
“Ainda é necessário realizar pesquisas futuras para explorar o papel dos ambientes de apoio social nesses benefícios”, afirma a Dra. Gillian Hatfield, pesquisadora principal do estudo. “Também pretendemos investigar o impacto de outros tipos de exercícios nessa área”.
Benefícios físicos para gerações futuras
Além dos benefícios diretos para as mulheres gestantes, outra pesquisa, realizada no Joslin Diabetes Center, da Harvard Medical School, em Boston, mostrou que o exercício físico antes e durante a gravidez pode melhorar a saúde metabólica não apenas das mães, mas também das gerações futuras.
A concusão foi que a prática regular de atividade promove alterações celulares que podem ser transmitidas para os descendentes.
O estudo revelou que o exercício realizado por avós, por exemplo, pode ter melhorado a tolerância à glicose em seus netos na vida adulta, mesmo que esses netos não pratiquem exercícios físicos. Além disso, observou-se uma conexão entre o exercício da avó e a redução da massa gorda nos netos, independentemente de sua dieta ser saudável ou rica em gordura.
“Nosso trabalho demonstra que o exercício físico durante a gravidez pode ser uma ferramenta importante para melhorar a saúde metabólica de várias gerações, contribuindo para a redução da obesidade e do diabetes em todo o mundo”, afirma Ana Alves-Wagner, pesquisadora sênior de pós-doutorado e membro da equipe de pesquisa.
