Agência Estado
Depois do Carnaval, é preciso voltar ao trabalho e retomar a rotina. Se você exagerou na folia, pode ser necessário fazer um “detox” para recuperar o organismo e ter mais disposição. A reportagem do LIVRE conversou com a nutricionista Roberta Sanches e preparou dicas para desintoxicar o corpo no pós-festa em três passos.
1º passo – aumentar a hidratação
Beba bastante água. Chás e sucos também ajudam. A água de coco funciona como um isotônico natural, que hidrata e repõe vitaminas e minerais – com a vantagem de não ter os corantes dos isotônicos industrializados.
Por outro lado, diminua o consumo de alimentos industrializados, pois eles contêm muito sódio, que causa inchaço.
2º passo – desintoxicar o fígado
Para ajudar a limpar as toxinas do fígado, coma vegetais do grupo das crucíferas, como couve, repolho, brócolis e couve-flor. Saladas com essas verduras têm efeito detox.
A couve pode ser usada também para preparar sucos – basta bater no liquidificador com o suco de uma ou mais frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e maracujá. Você pode incrementar a mistura com algumas folhas de agrião. Não precisa coar, pois assim a bebida terá mais fibras.
A vitamina C contida nessas frutas ajuda o corpo a absorver ferro e aumenta a imunidade. O limão, que pode ser usado para fazer no suco e também para temperar a salada, também aumenta o pH do sangue.
3º passo – descansar
Para se recuperar da folia, nada melhor que dormir – uma boa noite de sono é fundamental para retomar a rotina com disposição. “O sono é o alimento mais importante para recuperar o corpo para trabalhar no dia seguinte”, afirma Roberta.
Para ajudar a dormir melhor, tome bebidas calmantes, como suco de maracujá e chás de camomila e erva-cidreira.
