Após o almoço ou após o jantar é comum as pessoas sentirem a vontade de algo doce. E isso acontece após a liberação excessiva de insulina pelo processo digestivo. E com isso o cérebro aciona a necessidade de glicose na corrente sanguínea e vem o desejo de doce!
E como controlar?
- Aumente o consumo de fibras na refeição, para dar maior sensação de saciedade. Por exemplo: Começar a refeição com um prato variado de salada.
- Alguns alimentos que são fonte de triptofano podem auxiliar, como: banana, arroz com feijão, castanha do pará, aveia;
- Ter opções mais saudáveis, uma boa opção pode ser: as frutas secas, a tâmara, um chocolate 70 % ou até mesmo as frutas!
Lembrando que tudo é uma questão de equilíbrio! Os doces podem ser consumidos, desde que seja com moderação, e esteja associado com uma alimentação saudável, pratica de atividades física, uma boa hidratação e cuidar também da noite de sono!
