Postura no Computador

(Foto: Reprodução/Pixabay)

O termo Postura é definido como o arranjo relativo das partes do corpo.  Manter-se em uma determinada postura por muito tempo sem fazer pausas, pode gerar um desconforto muscular e limitação das atividades funcionais.

Nesse momento que estamos enfrentando, está sendo comum um maior aumento de queixa  de dores musculares, principalmente em coluna cervical e lombar.

Passamos mais tempo em casa sentados, seja em frente ao computador, à televisão, ou até mesmo no uso de smartphones com movimentos repetitivos. Associando a esses fatores, a falta de atividade física e os desconfortos poderão ser transformados em dor e distúrbios músculo-esquelético, que se não tratados a tempo podem levar a sérios riscos a saúde da coluna vertebral.

Segue abaixo 5 dicas para uma melhor postura no computador.

Dicas para Cuidar da Postura durante o Trabalho :

  1. Ajuste o monitor na altura dos olhos – mantendo o pescoço reto. O seu olhar deve ficar na linha superior da tela;
  2. Sente até o final da cadeira – evite escorregar na cadeira ou sentar na ponta da mesma. Sua coluna precisa estar apoiada;
  3. Evite apoiar o braço sobre a mesa – os braços devem ficar o mais próximo do corpo, evitando dessa forma sobrecarregar a região dos ombros;
  4. A distância entre você e o monitor deve ser de um braço – isso evita que você se debruce sobre o monitor para ler e curve a coluna;
  5. Faça pequenas pausas durante a atividade – pelo menos a cada duas horas, procure levantar e esticar a coluna.

Nosso corpo sempre dá sinais quando é hora de pausar. Ouvir o seu corpo é sinal de boa saúde.

Kamila Marins
Fisioterapeuta
Crefito 9/93402-F
Especialista em Fisioterapia do Trabalho e Reeducação Postural Global
@posturasemdor

 

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