Minha jornada em busca de manter uma vida saudável a longo prazo já soma alguns anos. Minha família carrega o gene da obesidade no sangue, então, em 2015 resolvi que prefiro comer direito e me exercitar um pouco ao invés de acumular, com os anos, diversos problemas graves de saúde, exclusivamente, em função do sobrepeso.
Uma coisa sobre a reeducação alimentar é certa: é preciso ter paciência. Nem sempre se acerta de primeira um plano alimentar que se encaixe com você. Entre tentativas e erros, meu peso foi e voltou nos últimos meses. Outro fator de importância nessa somatória é a atividade física o que, às vezes, também leva tempo até acharmos algo que nos faça sentir prazer.
Depois de ter escolhido o Crossfit como minha atividade do coração e ter travado uma verdadeira batalha com a comida – até entender que ela não é minha inimiga e, muito menos, prêmio de consolação, mas uma ferramenta para nutrir o corpo e me possibilitar fazer as coisas que eu gosto e preciso -, foi a correria do dia a dia que me lembrou que nada funciona sem o bom e velho planejamento.
Foi com planejamento que eu comecei bem os 90 dias de desafio e foi sem ele que, no fim de março, tudo desandou. No auge da minha organização, eu anotava todas as refeições diárias e saía de casa com quantas marmitas fossem necessárias, para não ter erro!
Já no máximo da minha desorganização, deixei várias responsabilidades se acumularem e passei a tomar café da manhã no meio da tarde, pular o almoço, jantar qualquer coisa a qualquer hora e passar longe de qualquer exercício.
Mas, calma! Esse foi um curto período e tudo está de volta ao normal. De vez em quando, nós passamos por essas “turbulências”, mas com planejamento e consciência, tudo se ajeita.
Equilíbrio
Já falamos aqui sobre as dificuldades de se reeducar e demos dicas de como começar. Agora que o período da Páscoa nos assombra, o nutricionista Gustavo Soares lembra, novamente, que o equilíbrio é a chave do sucesso.
“Páscoa é uma data comemorativa que entra na questão de se planejar, igual Natal e ano novo, que são datas em que estamos em reunião com a família. Se você ganha um ovo da Páscoa, não precisa comer ele inteiro. Esse não é seu objetivo. Então, você pode comer um pedaço e dividir o resto com os amigos e familiares”, ele sugere.
Assim, segundo o nutri, você não precisa se negar a receber ovos de chocolate e, menos ainda, a comparecer às reuniões familiares. Pelo contrário, o conselho é que você vá e participe. Basta comer em pequenas quantidades. Caso o exagero acabe vencendo, ainda assim, não há motivo para pânico.
“Se você exagerou, ok. Volte logo depois ao seu objetivo. Volte a treinar e seguir a vida normal. Vai se cuidando para não cometer outros excessos depois da Páscoa”, ele completa.
Por fim, Gustavo nos lembra que, em casos de datas especiais, como a Páscoa, não há necessidade de ficar substituindo alimentos nem perpetuando o “terrorismo alimentar”. O importante é sempre manter em mente o que você quer, seu objetivo, e trabalhar o auto controle.
A jornada continua
Com data comemorativa ou sem, todo dia é dia de se policiar e fazer escolhas conscientes e inteligentes. Você pode acompanhar o restante da minha jornada, através do meu Instagram – @delimagabriela, e também todos os participantes do Desafio Livre no instagram do @sigaolivre.
O nutricionista Gustavo Soares também compartilha seu dia a dia em seu instagram – @nutrigustavo . E se você quiser marcar uma consulta com ele, entre em contato pelo telefone (65) 3614-9500, da clínica Gastrocenter, localizada no bairro Goiabeiras, ou pelo WhatsApp, no número (65) 98112 7623.
