Prestes a entrar no segundo mês de 2022, as pessoas já começam a colocar em prática as promessas que foram feitas no ano novo. É comum que o cuidado com a saúde esteja na lista de muitos, mas para seguir um ritmo que dure o ano inteiro, é preciso agir da forma correta.
A professora do curso de Medicina da Universidade de Cuiabá (Unic), Maria Luísa Trabachin, explica que os hábitos saudáveis não devem estar presentes apenas quando há o aparecimento de doenças. “O cuidado deve existir todos os dias. Quando o paciente chega com o quadro estabelecido, de diabetes por exemplo, não há como prevenir, o que fazemos é evitar a piora”, explica.
Para ajudar a cumprir a promessa de cuidado com a saúde, durante o ano todo, a professora separou algumas dicas que podem auxiliar:
- Escolha uma atividade física que dê prazer: Inserir exercícios no dia a dia é o primeiro passo. Isso traz melhorias para o corpo e mente, além de promover o equilíbrio hormonal, regular o intestino e ajudar a reduzir calorias que possam estar em excesso, fazendo com que várias doenças sejam prevenidas;
- Crie uma rotina: Nosso corpo se acostuma com as ações repetitivas, então inserir o cuidado com a saúde no dia a dia, faz com que um hábito seja adquirido. Por isso, é importante encontrar uma atividade prazerosa, caminhar, correr, dançar, pular corda etc. Assim é mais fácil manter uma constância;
- Busque uma alimentação saudável: Muitas pessoas associam erradamente o peso corporal à necessidade de comer bem ou corretamente, mas é importante lembrar que todas as pessoas, estando dentro ou acima do peso, devem seguir um planejamento alimentar, ainda que não precisem emagrecer. É importante lembrar também, que você pode comer de tudo (doces, guloseimas etc.), pois comer bem é diferente de manter uma dieta. O ideal aqui é ter equilíbrio;
- Faça exames regularmente: 2022 acabou de começar, aproveite para fazer aquele checkup e mantenha em dia os seus exames, principalmente aqueles que são preventivos (como o Papanicolau e o de mama para as mulheres, e o exame de próstata para os homens, exames de glicemia e lipidiograma, por exemplo);
- Não se esqueça de beber água: Beba de dois a três litros de água por dia e não atrase as idas ao banheiro, ou seja, não segure. Para ajudar a se lembrar da hidratação diária, você pode colocar despertadores com lembretes no celular
(Da Assessoria)
