Você sabe diferenciar se a sua fome é fisiológica ou emocional? Vai ficar satisfeita com qualquer alimento ou é fome de um alimento especifico? Você abre a geladeira, procura, procura e não acha nada, apesar de estar cheia de opções?
A fome fisiológica não está relacionada com alimentos específicos, e é quando o corpo manda sinais, como: dores de cabeça, dores de estômago, irritação, além de surgir gradualmente e a última refeição já ter sido feita à algum tempo.
Já na fome psicológica/ emocional, é uma fome que surge repentinamente e pode “sumir” após alguma distração. Geralmente é fome/ desejo de um alimento especifico e você sabe que se comer este alimento irá te trazer um prazer, um conforto, ou até mesmo pode ser por recompensa, por exemplo após um dia exaustivo no trabalho.
Mas é importante lembrar que comer não é somente um processo fisiológico, mas envolve uma ação afetiva, hábitos, cultura, religião, crenças… Então é necessário que haja um relacionamento saudável com a comida, e um entendimento de que não é um único alimento isolado que irá fazer mal ou bem, mas o segredo esta no equilíbrio!
