5 dicas para cair nos braços de Morfeu e ter uma boa noite de sono

Especialista diz que contar carneirinhos não é a solução

(Foto: Reprodução/O Livre)

Quando o sono não vem, você costuma fazer o que? Dar uma rodada pela sala, assistir um filme para tentar chamá-lo ou aproveitar para dar uma olhada nas redes sociais?

Conforme o médico especialista em sono, Lucas Bello, nem mesmo contar ovelhinhas é uma boa solução. Ele defende que é preciso saber qual a causa das noites em claro.

Afinal de contas, o sono e você têm quase uma relação amorosa. Quando ele não aparece, seu humor fica destroçado.

Pensando no melhor para o leitor, o Livre, junto de um especialista, elencou 5 dicas para você “cair nos braços de Morfeu” e ter um sonho dos deuses.

Cuidado com o ninho

Uma cama aconchegante, com um clima agradável te ajudam a adormecer mais rápido. Que tal colocar um som ambiente também? Afinal, quem nunca dormiu melhor com aquele barulhinho de chuva caindo?

A temperatura ideal e aquele cobertor de estimação também ajudam.

Check up

A falta de cuidado com a saúde também pode prejudicar o seu sono. Algumas doenças como hipertensão, diabetes, estresse e obesidade podem dificultar o sono.

Por isto, é importante realizar exames de sangue, de fezes, urinas e outros. Além de manter a visita ao médico em dia.

Exame do sono

A polissonografia, apesar do nome difícil, nada mais é do que um exame para detectar as doenças do sono, como o sonambulismo, insonia e outros. Nele, você vai ficar a noite no hospital, para que seja acompanhado o sua soneca.

Enquanto você dorme, os equipamentos monitoram a atividade cerebral, os batimentos cardíacos e o fluxo respiratório.

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Quadrilha do sono

Sabe aquele copo de café, aparentemente inofensivo que você tomou durante a tarde? Então, de inocente ele não tem nada. O café, junto com o refrigerante, o chocolate e outros alimentos, são um dos maiores ladrões de sono de todos.

Então, quer algo quente, que tal um chá de camomila?

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“Deixa eu só responder esta mensagem aqui”

E aquela notificação, esperada durante o dia inteiro, e que só resolveu aparecer de noite? Eu sei, ela te deixa com vários sorrisos bobos durante a noite e a madrugada. Mas, no dia posterior, é responsável por várias olheiras e uma má disposição.

Por isto, é importante que a noite o seu celular fique longe de você.

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